হজম শক্তি বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায় জেনে নিন

ক্যান্সার আক্রান্ত রোগীর ১০ লক্ষণহজম শক্তি বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন। বর্তমান সময়ে মানুষের হমজ শক্তি কমে যাওয়ার কারন হচ্ছে খাওয়া বেশি। অতিরিক্ত কোনো কিছু খেলে সেটা খুব সহজে হজম হতে পারেনা। তাই আপনি যদি হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে চান তাহলে এই আর্টিকেল টি আপনার জন্য।

তাহলে চলুন শুরু করা যাক হজম শক্তি বৃদ্ধি করা মানুষের জন্য কতটা উপকারি একটি কাজ। ঠিক মতো হজম না হতে পারলে বমি ও হতে পারে। আজকের এই আর্টিকেলে জানাবো হজম শক্তি বৃদ্ধির উপায় সম্পর্কে। তাই আর্টিকেল টি আপনি শুরু থেকে শেষ পযন্ত পড়তে থাকুন।

সূচিপত্রঃ হজম শক্তি বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায় জানুন

• হজম শক্তি বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায়
• হজম শক্তি কমে যাওয়ার কারন কি
• পেটে হজম না হলে করণীয় 
• কি খেলে খাবার তারাতারি হজম হয়
• হজম শক্তি কমে যাওয়ার লহ্মন
• লিভারের হজম শক্তি বৃদ্ধির উপায়
• হজম শক্তি বৃদ্ধির সিরাপ
• শিশুদের হজম শক্তি বৃদ্ধির সিরাপ
• সকালে খালি পেটে কি খেলে হজম শক্তি বৃদ্ধি করে
• হজম শক্তি বৃদ্ধি সম্পর্কে আমার শেষ কথা

হজম শক্তি বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায়

হজম শক্তি বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায় সম্পর্ক বিস্তারিত জানতে হলে সম্পন্ন আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়তে থাকুন। যেকোনো খাবার খাওয়ার সময় ভালোভাবে চিবিয়ে তারপর খেতে হবে। এবং আস্তে আস্তে খেতে হবে। তাহলে সেই খাবার টি সঠিক ভাবে হজম হবে।

আরো পড়ুনঃ আমলকি সিরাপ খেলে কি মোটা হয় - আমলকি সিরাপ খাওয়ার উপকারিতা

• কেনো খাবার খেলে সেটা খুব দ্রুত হজম করার জন্য বেশি বেশি টক দই সেবন করতে হবে। এবং আঁশযুক্ত খাবার খেতে হবে।
• প্রতিদিন নিয়মিত পানি খেতে হবে। সর্বনিম্ন ৮ গ্লাস পানি প্রতিদিন পান করতে হবে। এছারাও ভিটামিন সি জাতীয় খাবার বেশি বেশি খেতে হবে।
• আপনার পেটে যদি গ্যাসের সমস্যা থাকে তাহলে গ্যাস জাতীয় খাবার গুলো খাওয়া যাবেনা। বিশেষ করে ফলমূল এবং ভাত খাবেন।
• তৈলাক্ত খাবার বেশি বেশি খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন। খাবার শেষে দৌরানো যাবেনা। খাওয়া শেষ করে কিছুহ্মন আস্তে আস্তে হাটবেন। তাহলে খুব দ্রুত হজম হতে সাহায্য করবে।
• ধুমপান করা থেকে বিরত থাকবেন। বেশি বেশি চা পান করা থেকে বিরত থাকবেন। এবং সাস্থের জন্য যে খাবার গুলে উপকারি সে খাবার গুলো নিয়মিত গ্রহণ করুন।

হজম শক্তি কমে যাওয়ার কারন কি

হজম শক্তি কমে যাওয়ার কারন অনেকেই জানেন না। আবার অনেকের হজম শক্তি কমে গেলে সাথে সাথে চিকিৎসা করতে পারেন না। তাই আপনার এ বিষয় টি জানা অনেক গুরুত্বপূর্ণ।

• আপনার পেটে যদি গ্যাসের সমস্যা হয়ে থাকে তাহলে হজম শক্তি কমে যাবে। কোনো খাবার সঠিক মতো হজম হতে পারবেনা।
• খাবার তালিকায় ফাইবারের অভাব দেখা দিলে হজম শক্তি কমে যায়।
• নিয়মিত পানি পান করতে না পারলে আপনার হজম শক্তি কমে যাবে।
• নিয়মিত শরীর চর্চা না করার ফলে হজম শক্তি কমে যেতে পারে।
• আপনার পেটে যখন হ্মুধা লাগবে তখনই খাবার গ্রহণ করতে হবে। সঠিক সময়ে খাবার না খেয়ে পরবর্তীতে সেটা গ্রহণ করার ফলে হজম শক্তি কমে যায়।
• অতিরিক্ত ফাস্ট ফুড এবং তৈলাক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। কারন এ খাবার গুলো আপনার পেটের হজম শক্তি কমিয়ে দিতে পারে।

পেটে হজম না হলে করণীয় 

পেটে হজম না হলে আপনার করণীয় হলো। শাকসবজি ফলমূল বেশি বেশি খেতে হবে। এবং প্রোটিন, সাস্থকর খাবার বেশি বেশি গ্রহণ করতে হবে। তাহলে পেটের হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে খাবারের তালিকায় চর্বিযুক্ত খাবার অল্প পরিমান রাখবেন। 

আরো পড়ুনঃ জাফরান খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা - জাফরান খাওয়ার সঠিক নিয়ম জেনে নিন

এবং প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করবেন। ব্যায়াম করার ফলে আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ যেকোনো অভাব পূরন করতে পারবে। ভাজাপোড়া খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে। তাহলে আপনার পেটের হজম শক্তি সঠিক ভাবে হবে। 

কি খেলে খাবার তারাতারি হজম হয়

কি খেলে খাবার তারাতারি হজম হয় জানুন। আমরা খাবারের সময় অনেক রকমের খাবার খেয়ে থাকি। এর ভিতর কিছু খাবার থাকে যেগুলো সহজে হজম হতে পারেনা। তাই আপনি যদি খুব সহজে পেটের খাবার গুলো হজম করতে চান তাহলে বেশি বেশি শাকসবজি এবং বাদাম খাবেন। এর পাশাপাশি আরো যে খাবার গুলো খাবেন তা হলো আপেল, পুদিনা পাতা, টক দই, ও লেবু পানি। 

আরো পড়ুনঃ কাঁচা ছোলা খেলে কি হয় - কাঁচা ছোলা ভিজিয়ে খাওয়ার উপকারিতা জানুন

এই খাবার গুলো প্রতিদিন নিয়মিত খেতে হবে। নিয়ম করে যদি আপনি টানা ১ মাস খেতে পারেন তাহলে আপনার হজম শক্তির সকল সমস্যা দূর হবে। এবং যেকোনো খাবার খাওয়া মাএই হজম হয়ে যাবে। এছারাও আপনাদের কাছে একটা অনুরোধ যে খাবার খেলে গ্যাস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে সেই খাবার গুলে থেকে বিরত থাকবেন।

হজম শক্তি কমে যাওয়ার লহ্মন

হজম শক্তি মানুষের শরীরের অনেক বরো একটি অংশ। কারন পেটের খাবার গুলো যত সহজ ভাবে এবং তারাতারি হজম হতে পারবে তত সমস্যা আপনার শরীর থেকে দূর হবে। তাই প্রতিটি মানুষের উচিত হজম শক্তি নিয়ন্ত্রণে রাখা। আপনার হজম শক্তি কমে যাওয়ার সময় যে লহ্মন গুলো দেখা দিবে তা হল হঠাত করে পেট ব্যাথা করা, কিংবা ওজন কমে যাওয়া। 

এ ধরনের সমস্যা দীর্ঘদিন ধরে হয়ে থাকলে আপনার হজম শক্তি আস্তে আস্তে কমে যাওয়ার লহ্মন আছে বুঝতে হবে। এছারাও শরীরে পুষ্টির অভাব দেখা দিলে সঠিক মতো পুষ্টির ঘাটতি মেটাতে না পারলে হজম শক্তি কমে যায়। প্রিয় পাঠক আশা করি খুব সহজে বুঝতে পারছেন হজম শক্তি কমে যাওয়ার আগের লহ্মন গুলো সম্পর্কে।

লিভারের হজম শক্তি বৃদ্ধির উপায়

লিভারের হজম শক্তি বৃদ্ধির উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন। লিভারে কোনো সমস্যা হলে হজম শক্তি দুর্বল হয়ে যায়। লিভার যদি সঠিক মতো হজম করতে পারে তাহলে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে। লিভারে বেশিরভাগ হজমের সমস্যা দেখা দেয় যখন লিভার অপরিষ্কার থাকে তখন। 

এজন্য লিভারের হজম শক্তি ঠিক রাখার জন্য বেশি বেশি আদা চা খেতে হবে। পাশাপাশি আঁশযুক্ত খাবার যেমন টমেটো, ইসবগুলের ভুসি, তরমুজ ও শসা, এই খাবার গুলে প্রতিদিন নিয়মিত খেতে হবে। তাহলে আপনি লিভারকে পরিষ্কার রাখতে পারবেন। লিভার পরিষ্কার রাখা মানে লিভারের সমস্যা থেকে দূরে থাকা।

হজম শক্তি বৃদ্ধির সিরাপ

অনেকেই খুব তারাতারি হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে চান। কিন্তু ঘরোয় উপায় ব্যবহার করে খুব তারাতারি হজম শক্তি বৃদ্ধি করা যায়না। তাই তারাতারি হজম শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য সিরাপ খেতে হবে। আপনি চাইলে হজমিনা প্লাস সিরাপ খেতে খুব তারাতারি হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন। 

অনেক রকমের উপাদান দিয়ে তৈরি এই সিরাপ টি শুধু পেটের জন্য কাজ করেনা শরীরের রোগ প্রতিরোধ হ্মমতা বৃদ্ধি করে। পাশাপাশি লিভারকে সুরহ্মা রাখে। ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা দূর করে ত্বক কে সতেজ রাখতে অনেক সাহায্য করে এই সিরাপ টি। 

এই সিরাপ খাওয়ার নিয়ম ২ চা চামচ করে দিনে ২ বার। আর শিশুদের জন্য ১ চা চামচ করে দিনে ২ বার খাওয়ার পরে খেতে হবে। ৩-৫ দিন নিয়মিত খেলে আপনি পরিবর্তন বুঝতে পারবেন। 

শিশুদের হজম শক্তি বৃদ্ধির সিরাপ

শিশুদের হজম শক্তি বৃদ্ধির জন্য সিরাপ খাওয়ানো অনেক সহজ হয় কারন শিশুরা ট্যাবলেট খেতে পারেনা। তাই আপনার বাসায় যদি শিশু থাকে তাকে হিমালয়া বননিসান এই সিরাপ টি খাওয়াতে পারে। এটি শিশুর হজম শক্তি বৃদ্ধির জন্য অনেক উপকারি। 

আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় কামরাঙ্গা খাওয়ার উপকারিতা - অপকারিতা ও পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানুন

হিমালয়া বননিসান শুধু হজম শক্তি বৃদ্ধির জন্য তা নয়। এর পাশাপাশি শিশুর সাস্থের জন্য অনেক সাহায্য করবে। এবং আরো একটি সিরাপ রয়েছে ডিজেপ্লেক্স সিরাপ। এই সিরাপ শিশুদের পুষ্টির ঘাটতি পূরন করবে। অস্থিকরতা দূর করবে। হজম শক্তি বৃদ্ধি করবে। সিরাপ গুলে খাওয়ার নিয়ম হলো ২ চা চামচ করে দিনে ২ বার খাওয়ার পরে। 

সকালে খালি পেটে কি খেলে হজম শক্তি বৃদ্ধি করে

সকালে খালি পেটে কলা খেলে হজম শক্তি বৃদ্ধি করবে। কলায় প্রচুর পরিমান ভিটামিন বি এর মতো উপাদান থাকে। এবং ভিটামিন সি রয়েছে। এছারাও কলা অনেক পুষ্টিকর একটি খাবার। ভিটামিন বি ৬, পটাসিয়াম এর মতে অভাব দূর করতে পারে।

তাই আমি বলবো প্রতিটি মানুষের জন্য কলা খাওয়া উচিত। ছোট থেকে বয়স্ক সবাই কলা খেতে পারবেন। হজম শক্তি বৃদ্ধির পাশাপাশি কলা খেলে ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে। শরীরের দূর্বলতা কাটিয়ে শরীরকে সঠিক নিয়ন্ত্রণে রাখে।

হজম শক্তি বৃদ্ধি সম্পর্কে আমার শেষ কথা

প্রিয় পাঠক ইতিমধ্যে আপনি জেনেছেন হজম শক্তি বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায় এবং হজম শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য কি সিরাপ খাওয়া যাবে সে সম্পর্কে। এখানে আমার শেষ মতামত হলো হজম শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য নিয়মিত কলা খাবেন। এবং টক দই খাবেন। বিশেষ করে ভাজাপোড়া খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন। 

তাহলে আপনার পেটে সবকিছু হজম করতে পারবে। আর লিভার পরিষ্কার রাখার জন্য ভিটামিন সি জাতীয় খাবার বেশি বেশি খাবেন। লিভার পরিষ্কার থাকলে সঠিক মতো হজম হতে পারবে যেকোনো খাবার। আজকের মতো এখানেই শেষ করছি। সবাই ভালো থাকবেন আল্লাহ হাফেজ।