৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত

৩ দিনে ফর্সা হওয়ার উপায়

৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় সম্পর্কে জানতে চান।তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য। কি কি ব্যায়াম করবেন। কি খাবার খাবেন এবং কিভাবে আপনি ৭ দিনে লম্বা হবেন জানতে হলে সম্পূর্ণ আর্টিকেল মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

লম্বা হতে কে না চায়। যারা একটু খাটো তারা লম্বা হওয়ার জন্য কত কিছুই না করে। তবুও ভালোমতো লম্বা হতে পারেনা। আজকের এই আর্টিকেলে আমরা আলোচনা করবো কিভাবে আপনি ৭ দিনে লম্বা হবেন এবং ৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় বিস্তারিত। 

সূচিপত্রঃ ৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন

• ৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায়
• কি খেলে ৭ দিনে লম্বা হবেন
• ৭ দিনে লম্বা হওয়ার ব্যায়াম
• ৭ দিনে লম্বা হওয়ার জন্য নিয়মিত ঘুম
• কত বছর পযন্ত একটা মানুষের উচ্চতা বাড়ে
• ৭ দিনে লম্বা হওয়ার ওষুধ 
• আমাদের শেষ মন্তব্য

৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায়

একজন খাটো মানুষ ই জানে তাকে নিয়ে কতটা সমালোচনা করে মানুষ। আজ থেকে এসব নিয়ে আর চিন্তা করতে হবেনা আপনার। এই আর্টিকেল পড়ে আপনি বুঝতে পারবেন ৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় সম্পর্কে। একজন মানুষের উচ্চতা কতো ফুট সেটা নির্ভর করে তার বাবা মায়ের ওপর। অনেকে আছে যাদের বাবা মা লম্বা তাদের দেখবেন সন্তান ও লম্বা হয়। এই চেতনায় অনেকে ভেবে থাকেন আমার বাবা মা খাটো আমি ও খাটো তাহলে আমি কি আর লম্বা হতে পারবোনা। 

আরো পড়ুনঃ দিনে ৫০০ টাকা ইনকাম Apps 

হ্যা অবশ্য পারবেন। আজ থেকে ৭ দিনের ভিতর লম্বা হওয়ার জন্যই এই আর্টিকেল। তবে যারা শৈশব থেকে উচ্চতা কম দেখছেন তারা কিছু নিয়ম মেনে জীবন জাপন করতে তাদের বয়স হতে হতে অনেক লম্বা হয়ে আছে। কিন্তু অনেকেই এই ভুল গুলো করে থাকে যে ছোট থাকতে এসব নিয়ে কোনো চিন্ত হয়না। বয়স বাড়লেই তাদের চিন্তা ভাবনা বদলে যায়।

কারন ওই সময় তারা ভাবে যে আমাদের তো অনেক বয়স হয়েছে কিন্তু আমি সেই পরিমান লম্বা হতে পারলাম না কেনো। লম্বা হওয়ার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করতে হয়। ভালোমন্দ খাবার খেতে হয় আরে কিছু নিয়ম মেনে চলাফেরা করতে হবে আপনার তাহলেই লম্বা হওয়া শুরু করবেন। ৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করতে যাচ্ছি নিচে। এজন্য বলি আপনারা লেখা গুলো স্ক্রিপ্ট না করে সম্পূর্ণ ভালোভাবে পড়ুন।

কি খেলে ৭ দিনে লম্বা হবেন

সুষম খাবার খাওয়ার মাধ্যমে ৭ দিনে লম্বা হতে চান। তাহলে বিস্তারিত জেনে নিন। খাবার তো আমরা অনেক রকমের খেয়ে থাকি। কিন্তু আমরা একবার এটা ভাবিনা যে কেন খাবার টা আমাদের উপকারে আসবে। এবং লম্বা হওয়ার জন্য কি খাবার খাওয়া যাবে। আমরা লম্বা হওয়ার জন্য অনেক কিছুই খেয়ে থাকি কিন্তু সঠিক সময়ে লম্বা হতে পারিনা। আজকে আপনাদের কে কিছু খাবারের নাম বলবো যে খাবার খেলে আপনি ৭ দিনে লম্বা হয়ে যাবেন।

দুধ:রাতারাতি দিনে লম্বা হওয়ার জন্য নিয়মিত দুধ খেতে হবে। দুধ এমন একটি খাবার যা আমাদের শরীরের ভিটামিন ডি এর অভাব পূরন করে। দুধে আছি প্রচুর পরিমান প্রোটিন, ক্যালসিয়াম। শরীরের শক্তির জন্য অনেক উপকারি, পাশাপাশি লম্বা হওয়ার জন্য দুধ খাওয়ার উচিন। যাদের উচ্চতা কম আছে তারা নিয়মিত দুধ খান। লম্বা হওয়ার জন্য সাহায্য করবে।

আরো পড়ুনঃ মাসে ২০ হাজার টাকা আয় করার উপায়

শাকসবজি: বিভিন্ন ধরনের জিংক এবং আয়রন রয়েছে শাকসবজিতে। শরীরকে সুস্থ রাখতে হলেও শাকসবজি খেতে হবে। বেশি বেশি শাকসবজি খাওয়ার ফলে আমাদেরকে লম্বা করতে ভূমিকা রাখবে। তাই যারা লম্বা হতে চান তারা বেশি বেশি শাকসবজি খাবেন।

মাছ: মাছ একটি পুষ্টিকর খাবার। মাছে অনেক উপকারি থাকি যা মানবদেহের হ্মমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি মাছ খেলে মানুষকে লম্বা করতে ভূমিকা রাখে। যারা উচ্চতা নিয়ে চিন্তায় আছে তারা নিয়মিত মাছ খাবেন।

লম্বা হওয়ার জন্য আপনাকে প্রোটিন যুক্ত খাবার খেতে হবে প্রতিদিন। যেমন মুরগির মাংশ, ভাত, ডাল, বিশেষ করে ভাত অধিক পরিমানে খাবেন। তার সাথে ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার খেতে হবে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার খেলে হার বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। মানুষের হার বৃদ্ধি হওয়ার ফলে মানুষে মোটা আর লম্বা হতে শুরু করে।

৭ দিনে লম্বা হওয়ার ব্যায়াম

উচ্চতা নিয়ে চিন্তায় থাকলে ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন বিভিন্ন রকমের ব্যায়াম করার ফলে আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ সঠিক ভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখে। তাহলে চলুন জেনে নিন লম্বা হওয়ার জন্য কি কি ব্যায়াম করতে হবে। এবং কিভাবে করতে হবে,  দিতে কতহ্মন করতে হবে সেই ৭ দিনে লম্বা হওয়ার ব্যায়াম সম্পর্কে বিস্তারিত। 

সাঁতার কাটা: আমরা যারা গ্রাম অঞ্চলের মানুষ তারা সাঁতার কাটার সুযোগ বেশহ পেয়ে থাকি। আর শহরে যারা থাকে তাদের নদীর পানি সবসময় দেখার সৌভাগ্য হয়না অনেক সময়। যারা যখন সুযোগ পাবেন নদীতে গোসল করার তখন সাঁতার কাটবেন বেশি করে। আর যারা গ্রামে থাকেন তারা চেষ্টা করবেন প্রতিদিন সাঁতার কাটার। 

নিয়মিত সাঁতার কাটলে শরীরের কেনো অংশে টেনে ধরে থাকলে বা দেহের ভিতর কেনো ব্যাথা হয়ে থাকলে সেই সমস্যা গুলো দূর হয়। আর নিয়মিত সাঁতার কাটার ফলে আপনার দেহের টেনে ধরা জায়গা গুলো যখন ছেরে দিবে তখন আপনার শরীরের হার বৃদ্ধি পাওয়া শুরু করবে। এবং লম্বা হওয়ার জন্য আপনাকে সাহায্য করবে।

সাইকেল চালানো: লম্বা হওয়ার জন্য সাইকেল চালানো দরকার। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ১ -১ কিলোমিটার পর্যন্ত সাইকেল চালাতে হবে। সাইকেল চালানোর জন্য আপনার লম্বা হওয়ার উপকারে আসবে।

নিয়মিত হাঁটাহাটি করা: শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে হলে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে হাঁটাহাটি করুন। অতিরিক্ত তারা করে হাঁটার প্রয়োজন নাই আপনে আস্তে আস্তে হাঁটুন। সকালে হাঁটার ফলে ঘুম থেকে উঠার পর দেখবেন আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ জমাট হয়ে থাকে। জমাট অংশ গুলো চলাচল করাতে সাহায্য করে এবং লম্বা হওয়ার জন্য ভূমিকা রাখে।

ঝুলা ব্যায়াম: প্রতিদিন নিয়মিত রিং ঝুলা ব্যায়াম করুন। দিনপ দুইবার সকালে একবার বিকেলে খাওয়ার শেষে একবার। রিং ঝুলা ব্যায়াম আপনাকে ৭ দিনের ভিতর লম্বা হওয়ার ফলাফল দিবে। তাই প্রতিটি মানুষেরই রিং ঝুলা ব্যায়াম করা উচিত। রিং ঝুলা ব্যায়াম শরীরকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে। 

৭ দিনে লম্বা হওয়ার জন্য নিয়মিত ঘুম

বর্তমান সময়ে মোবাইল ফোন অনেকের ঘুম কে হারাম করে দিয়েছে। ঠিক মতো ঘুম না হওয়ার কারনে অনেক মানুষ অনেক সমস্যায় ভুগছেন। এই সমস্যা সমাধানের কারন হল মোবাইল ফোন চালানো কমাতে হবে। শুধু মোবাইল ফোন কম চালালেই হবে। না আরো কিছু নিয়ম আছে সেগুলো সঠিক নিয়মে পালন করতে হবে এবং আজকে আমরা আলোচনা করবো ৭ দিনে লম্বা হওয়ার জন্য নিয়মিত ঘুম সম্পর্কে বিস্তারিত। 

আমরা অনেক সময় বাহিরে কাজ করে এসে দিনে ঘুমাতে পারিনা।আ আবার রাতে মোবাইল চালাইতে চালাইতে ঠিক মতো ঘুম হয়না। এতে আমাদের শরীরের অনেক হ্মতি হয়। কারন ঘুম না আসার কারনে শরীরে যে ঘারতি পরে যায় সেটা আর আমরা পরবর্তী সময়ে পূরন করতে পারিনা।একটা মানুষের জন্য ২৪ ঘন্টায় ৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। যারা কাজের কারনে দিনে ঘুমাতে পারেন না তারা রাতে ৮ ঘন্টা ঘুম আসবেন। 

আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা ফর্সা হয় 

আর যারা দিনে ২-৩ ঘন্টা ঘুম আসেন তাদের রাতে ঘুম ধরতে একটু লেট হবে তবুও রাত ১০ টার ভিতরে ঘুমিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন। ফজরের আজানের সমস্যা উঠে নামাজ পরবেন। আজানের সময় উঠলে ঘুমের ঘারতি পরে। কিন্তু নামাজ যেহেতু আল্লাহর বানী তাই নামাজ পরতে পারলে আপনার ঘুম কম হওয়াতে কোনে সমস্যা হবেনা বরং আপনার শরীর সুস্থ থাকবে নিয়মিত ফজরের নামাজ পরতে পারলে।তাহলে এই পর্বতে আপনারা বুঝতে পারছেন দিনে কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত আপনার।

কত বছর পযন্ত একটা মানুষের উচ্চতা বাড়ে

আজকের পর্বতে জানাবো কত বছর পযন্ত একটা মানুষের উচ্চতা বাড়বে সেই সম্পর্কে। অনেকেরই জানার আগ্রহ থাকে যে একটা মানুষ কত বছর পযন্ত লম্বা হতে পারে। আবার অনেকে বয়স বেশি হয়েছে লম্বা হওয়ার সময় চলে গেছে তারপর ও লম্বা হওয়ার জন্য অনেক কিছু করতেছে। আসলে তারা নিয়ম গুলো না জানার কারনে অতিরিক্ত বয়সের পরও লম্বা হওয়ার চেষ্টা করতেছে। ছোট থেকে ব্যায়াম করা দরকার প্রতিটা মানুষের। 

তাহলে তাদের বয়স কম হলেও অনেক লম্বা হতে পারবে। কিছু মানুষের বংশগত জাত হিসেবেও লম্বা হয়। তাই যাদের বংশে উচ্চতা কম মানুষ বেশি তাদের বংশে ছোট থেকেই ব্যায়াম করা উচিত। কারন একটা মানুষ ২৫ বছর পযন্ত লম্বা হতে পারে। ২৫ বছর পেরিয়ে গেলে তাদের শরীর লম্বা হওয়া থেমে যায়। প্রতিটি মানুষের উচিত ১৮ বছরের আগ পযন্ত ব্যায়াম হওয়া। ১৮ বছরের আগে নিয়মিত ব্যায়াম না করলেও লম্বা হওয়া শুরু করবে। 

আরো পড়ুনঃ ফ্রি লটারী খেলে টাকা ইনকাম

কিন্তু আপনার বসয় যখন ১৮ পার হয়ে যাবে তখন আপনার ২৫ বছর হওয়া পযন্ত নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। কারন ১৮ বছর পর ব্যায়াম করতে করতে আপনি অনিয়মিত হয়ে গেলে যেই ব্যায়াম আর শরীরের কোনো উপকারে আসেনা। একটা মানুষের বয়স যখন ২৫ পেরিয়ে যা তখন ওই মানুষের হার বারতে থাকে মোটা হতে শুরু করে। তায় আপনারা যারা লম্বা হওয়ার জন্য চেষ্টা করতেছেন তারা ২৫ বছরের আগ পযন্ত চেষ্টা করতে থাকে আপনার উপকার আসবেই। 

৭ দিনে লম্বা হওয়ার ওষুধ 

লম্বা হওয়ার জন্য অনেক ধরনের ওষুধ রয়েছে। আপনে যখন যেই ডাক্তরের কাছে যাবেন তখন সেই ডাক্তর আপনাকে বিভিন্ন রকমের ওষুধ দিবে। এর ভিতর কিছু ওষুধ উপকারে আসে আবার কিছু ওষুধ খাওয়ার ফলে বিভিন্ন সমস্যাই ভুগে।আজ আপনাদের কে এমন কিছু ওষুধের নাম বলবো যে ওষুধ গুলে খেলে আপনি ৭ দিনের ভিতর লম্বা হওয়ার পরিবর্তন বুঝতে পারবেন।

লং হাইট ক্যাপসুল : এটি একটি ইন্ডিয়ান ওষুধ। এই ইন্ডিয়ান ওষুধ খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার হাইট বাড়াতে পারেন।বিশেষ করে এই ওষুধ টি সব জায়গায় পাবেন না। ভালে করে খুজে খুজে নিতে হবে আপনার। অথবা অনলাইনে বিভিন্ন ফেসবুক পেজে চেক করে দেখতে পারেন। যদি পেয়ে যান তাহলে অরিজিনাল কিনা সেটা ভালেভাবে চেক করে নিবেন। আশা করছি বুঝতে পারছেন মন্তব্য গুলো।

হোমিওপ্যাথি : আপনার উচ্চতা বাড়ানোর জন্য হোমিওপ্যাথি চিকিৎসা করতে পারবেন। তবে যে সে ডাক্তর দেখালে হবেনা। ভালো কোনো একটা ডাক্তর দেখাবেন। হোমিওপ্যাথি চিকিৎসার পরামর্শ নিয়ে আপনি যদি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়ম মানে আপনার হাইট কে বাড়াতে ভূমিকা রাখবে।

গ্রোথ হরমোন : এটি একটি লম্বা হওয়ার ওষুধ। গ্রোথ হরমোন (HGH) ওষুধ ব্যবহার করার মাধ্যমে আপনি লম্বা হতে পারবেন। এই ওষুধ আপনি যেখান থেকে নিবেন তাদের দেওয়া পরামর্শ ও নিয়ম মেনে খাবেন।

আমাদের শেষ মন্তব্য

আমার শেষ মন্তব্য হচ্ছে। লম্বা হওয়ার জন্য যারা ওষুধ খেতে চাচ্ছেন তাদের কে বলি ওষুধ খেয়ে লম্বা হওয়ার থেকে খাটো থাকা অনেক ভালো। কারন লম্বা হওয়ার ওষুধ খেয়ে আপনার উপকার না হয়ে বরো ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। আপনার শরীর যদি সুস্থ রাখতে না পারেন তাহলে আপনার লম্বা হওয়া কোনো কাজে আসবেনা। যদি লম্বা হওয়াটা জরুরি না থাকে। 

তাহলে আপনারা ভালো খাবার খেতে পারেন ২৫ বছরের আগে ৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় হল আপনারা ব্যায়াম পুষ্টিকর খাবারের মাধ্যমে লম্বা হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। এতে আপনার শরীরে কোনো হ্মতি হবেনা। ব্যায়াম করার ফলে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে এবং লম্বা হতে অধক পরিমান সাহায্য করবে। আজকের আর্টিকেলে আমরা আলোচনা করলাম ৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত। কি খেলে লম্বা হবেন, কি কি ব্যায়াম করে লম্বা হবে।  

আপনি যদি আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ পড়ে থাকেন তাহলে সবকিছু বুঝতে পারছেন আশা করি। আজ আমি এখানেই শেষ করছি নতুন কোনো বিষয়ের ওপর যদি আপনাদের আর্টিকেল লাগে তাহলে আমাদের যোগাযোগ পেজে গিয়ে আমাদের সাথে যোগাযোগ করবেন। তাহলে আমরা অতি তারাতাড়ি সেই বিষয়ে আর্টিকেল পোস্ট করবো। আর যদি কোনো জায়গায় আমার ভুল হয়ে থাকে তাহলে আপনারা সেটা হ্মমার দৃষ্টিতে দেখবেন আমাকে। সবাই ভালে থাকবেন সুস্থ থাকবেন আল্লাহ হাফেজ।