সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায়

 ৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায় সেই সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চান। তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য। আপনার শরীরের সাস্থ কম এবং অনেক চিকন হয়ে চিন্তায় ভুগছেন। আজ থেকে আর কোনো চিন্তা নাই। কারন এই আর্টিকেলে আমরা জানাবো কি কি খেলে মোটা হবে। কিভাবে চলাফেরা করতে হবে।এবং সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায় সেই সম্পর্কে আলোচনা করবো।

চিকন মানুষ শরীরে সাস্থ কম থাকলে সমাজের অনেক মানুষ অনেক কথা বলে। যারা চিকন আছেন তারা মোটা হওয়ার জন্য কতো কি না করেন তবুও কোনো কাজ হয়না।আজ আপনাকে কিছু নিয়ম বলবো সেই নিয়ম গুলো মানতে পারলে ১০০% আপনি মোটা হবেন। তাহলে চলুন শুরু করা যাক সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায় সেই সম্পর্কে আলোচনা। 

সূচিপত্রঃ সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায় সেই সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন

• সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায়
• কি খাবার খেলে মোটা হওয়া যায়
• সকালে খালি পেটে কলা খেলে কি মোটা হয়
• মোটা হওয়ার ১০ টি  উপায়
• রাতারাতি মোটা হতে খেজুর খান
• পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম
• আমাদের শেষ মন্তব্য 

সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায়

সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায় আপনি কি জানতে চান। তাহলে এই আর্টিকেল শুরু থেকে শেষ পযন্ত পড়তে থাকুন। আপনি চিকন হয়ে থাকার কারন হচ্ছে খাবারের সমস্যা। নিয়মিত চলাফেরার সমস্যা। এগুলো সমস্যা থাকার কারনে আপনি চিকন থেকে মোটা হতে পারছেন না।

আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা ফর্সা হয় 

আজ আমি এমন কিছু খাবারের নাম বলবো যেগুলো খেলে আপনার শরীরের পরিবর্তন বুঝতে তাহবেন। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে চর্বি যুক্ত খাবার খাবেন। প্রোটিন এর অভাবের কারনে মোটা হতে পারছেন না আপনি। এজন্য সকালে খালি পেটে আপনি ডিম খাবেন ২ টা করে। মুরগির মাংশ, মাছ এগুলো সাস্থকর খাবার খাবেন। 

কি খাবার খেলে মোটা হওয়া যায়

আপনি কি জানতে চান কি খাবার খেলে মোটা হওয়া যায় মোটা হওয়া যায়। তাহলে এই পর্বটি মনযোগ সহকারে পড়ুন। এমন কিছু খাবারের নাম বলবো যেগুলো আপনি নিয়মিত খেলে চিকন থেকে মোটা হয়ে যাবেন। তাহলে চলুন দেরি না করে শুরু করা যাক কি খাবার খেলে মোটা হওয়া যায় সেই সম্পর্কে। 

ভাত

ভাত আমাদের জাতীয় খাবার। যেটা না খেলে মানুষের পহ্মে বেঁচে থাকাটাও অসম্ভব হয়ে যায়। এজন্য আপনি যতটা পারবেন চেষ্টা করবেন বেশি বেশি ভাত খাওয়ার জন্য। সাস্থ বাড়ানোর জন্য অন্যন্য খাবার বেশি খেলে সমস্যা হয়ে থাকে অনেক রকমের। কিন্তু ভাত আপনি যতই খান না কেনো সমস্যা হওয়ার কোনো সম্ভবনা নেই।

দুধ ও ডিম

দুধ ও ডিমে প্রচুর পরিমান প্রোটিন এবং ক্যালরি আছে। যা আপনার সাস্থ বাড়াতে সাহায্য করবে। বিশেষ ডিমের সাদা অংশে বেশি প্রোটিন থাকে পাশাপাশি ডিমের কুসুম এর ভিতরেও প্রোটিন আছে তাই আপনি দুইটাই খাবেন। দিনে ২ টা করে ডিম খাবেন আর দুধ খাবেন সকালে একবার রাতে ঘুমানোর আগে একবার। এই নিয়ম গুলো মেনে আপনি যদি দুধ ও ডিম খান তাহলে আপনার সাস্থ বেড়ে যাবে আশা করছি

শাক সবজি

শাক সবজিতে রয়েছে ক্যালরি। ভাত খাওয়া সময় আমাদের তরকারি প্রয়োজন হয়।সেখনে আপনি শাক সবজি দিয়ে খাবেন ভাত। বেশি বেশি শাক সবজি খাওয়ার ফলে আপনার শরীরের দূর্বলতা দূর করবে এবং সাস্থ বাড়ানোর জন্য ভূমিকা রাখবে।

ফলমূল 

বেশি বেশি ফলমূল খান মোটা হওয়ার জন্য। প্রতিদিন যেগুলো ফলমূল বেশি খাবেন তা হলো। আপেল, আনার,পাকা পেঁপে, কমলা,কলা,লিচু,মিষ্টি কুমরা,আলু। এগুলো ফল খেলে আপনি মোটা হবে। ১ মাসের ভিতর আপনার শরীরকে তাজা করে তুলবে।

বাদাম 

বাজারে অনেক রকমের বাদাম পাওয়া যা। যেমন কাঠ বাদাম, কাজুবাদাম, চিনাবাদাম, এই বাদাম গুলো কিনার সময় দেখবেন অরজিনাল কিনা সেটা। যাচাই বাছাই করে ভালো বাদাম একটু দাম বেশি হলেও কিনে খাবেন। সকালে খালি পেটে বাদাম খাবেন। এই খাবার খেলে আপনার ওজন বাড়বে অতি তারাতারি। পাশাপাশি আপনার ত্বককে উজ্জল করে তুলবে।

ছোলা বুট

আপনার শরীরের ওজন বাড়াতে অথবা আপনার শরীরকে মোটা করতে চাইলে ছোলা বুট খান বেশি বেশি। ছোলাতে অনেক চর্বি রয়েছে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ছোলা খান।আগের দিকে এক গ্লাস পানিতে হাতের মুঠোয় যা ধরবে সেই পরিমান ছোলা ভিজিয়ে রাখেন। তারপর সেই ছোলা পরের দিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খাবেন।

সকালে খালি পেটে কলা খেলে কি মোটা হয়

আপনারা অনেকেই জানতে চান সকালে খালি পেটে কলা খেলে কি মোটা হয়। হ্যা কলা খেলে মোটা হওয়া যায় আবার চিকন হওয়ার জন্য ও ভূমিকা রাথে। তবে যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের কলা খাওয়া যাবেনা। ডায়াবেটিস রোগীদের পাকা কলা খাওয়া থেকে দূরে থাকতে হবে। 

কলাতে রয়েছপ ভিটামিন A , ভিটামিন B এবং ভিটামিন E। যা আমাদের শরীরের  হজম শক্তির সমস্যা থাকে ভালো করে দিতে পারে। এছারাও  কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমান পটাশিয়াম যা আমাদের শরীরের বিভিন্ন রোগের সাথে লড়াই করে।

মোটা হওয়ার ১০ টি  উপায়

মোটা হওয়ার ১০ টি  উপায় সম্পর্কে আপনাদের সাথে আলোচনা করবো। আপনি যদি চিকন থাকার কারনে চিন্তায় থাকেন তাহলে এই উপায় গুলোর দিকে লহ্ম রাখুন। মোটা হওয়ার জন্য যে খাবার গুলো খাবেন সেটা কোন নিয়মে খাবেন সে সম্পর্কে জানতে পারবেন আপনি। 

• সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রোটিন জাতীয় খাবার খাবেন কিছুটা।তারপর পানি পান করবেন অধিক পরিমান। প্রোটিন জাতীয় খাবার ২ ঘন্টা পর সকালের নাস্ত করবেন। সকালের নাস্ত করার আগে পানি পান করবেন না। 

• সকালে ঘুম থেকে উঠে ফ্রেশ হওয়ার পর খালি পেটে চা খাবেন না। খালি পেটে চা খেলে অনেক অনেক সমস্যার সম্মুখীত হতে পারেন। চা যদি খাবার ইচ্ছে হয় তাহলে সকালের নাস্ত করার ১ ঘন্টা পর চা খাবেন। তাহলে শরীরের ভিতর তেমন কোনো ইফেক্ট ফেলবেনা।

• ভাত খাওয়ার আগে পানি পান করবেন না। আপনার যদি অনেক হ্মুদে লেগে থাকে আপনি সরাসরি ভাত খান। খাত খাওয়ার আগে পানি পান করলে পেট ভরা ভরা হয়ে থাকবে৷ এর ফলে আপনি ভাত বেশি খেতে পারবেন না। আর ভাত বেশি বেশি খেতে না পারলে আপনার ওজন বাড়ার সম্ভবনা খুব কম থাকবে। 

• পানি বেশি বেশি পান করবেন। কিন্তু সবসময় পানি পান করলে হবেনা। পানি পান করার কিছু নিয়ম মানতে হবে। যেমন, সকালে বা দুপুরে নাস্ত করতে যাবেন। তার আগে পানি পান করা যাবেনা। পানি খেলে হবে সকালে আপনি খালি পেটে কিছু খেয়ে নিবেন। তারপর আপনি যত পারবেন পানি পান করেন। এতে আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।

• প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ফলমূল খাওয়ার চেষ্টা করবেন। বা ডিম দুধ এগুলে খাবেন। খালি পেটে এই খাবার গুলো খেলে আপনার শরীরের ওজন বাড়বে পাশাপাশি আপনি মোটা হবেন। ১ মাস এই নিয়ম মেনে দেখেন আপনার পরিবর্তন বুঝতে পারবেন।

• মোটা হতে চাইলে বা ওজন বাড়াতে চাইলে সমসময় আপনার কিছু না কিছু খেতেই হবে। ১ ঘন্টা পর পর ভাত বা অন্য যেকোনো খাবার খেতে হবে। খাবারের পর পানি পান করতে হবে বেশি বেশি। তাহলে আপনি ১ মাসেই আপনার পরিবর্তন বুঝতে পারবেন।

• কোমল পানীয় খান মোটা হতে চাইলে। প্রতিদিন ৫০০ গ্রাম করে কোমল পানীয় খাবেন। কোমল পানীয়তে রয়েছে খনিজ সমৃদ্ধ কার্বনেটেড। যা মানুষের শরীরের হার মোটা করে। ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। টানা ১ মাস খাইলে আপনি মেটা হয়ে যাবেন। আর অবশ্যই খালি পেটে খাওয়া যাবেনা কোমল পানীয়। খাবারের পর খেতে হবে।

• রাতের নাস্ত করুন নিয়মিত। অনেকেই আছে রাতে না খেয়ে ঘুমিয়ে যায় বা অল্প খাবার খেয়ে ঘুমিয়ে যায়।  রাতে নাস্তা বেশি বেশি করলে সমস্যা নাই বরং ওজন বাড়াতে সাহায্য করবেন। এটা করা যাবেনা রাতের খাবার শেষ করতে হবে ঘুমানোর ১ ঘন্টা আগে। 

• সকালে খালি পেটে পাকা কলা খান বেশি বেশি। পাকা কলাতে রয়েছে অনেক পরিমান পটাশিয়াম। কলা খাওয়ার ফলে মোটা হওয়া যায়। আবার চিকন হতে পারবেন। তবে মোটা হওয়ার জন্য নিয়ম মেনে কলা খাওয়া অনেক উপকার। অন্যদিকে রক্তচাপ বা প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে। কিন্তু যাদের ডায়াবেটিস আছে তারা কলা খাওয়া থেকে দূরে থাকবেন। ডায়াবেটিস থাকাকালীন কলা খেলে বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে।

রাতারাতি মোটা হতে খেজুর খান

অনেকেরই জানার আগ্রহ থাকে। খেজুর খেলে কি মোটা হওয়া যায়। অথবা ওজন বাড়ার জন্য খেজুর কি কোনো উপকারে আসে। খেজুরে রয়েছে অধিক পরিমান ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম যা আপনার শরীরের সাস্থ বাড়াতে ভূমিকা রাখবে।

আরো পড়ুনঃ ইতালি ভিসা আবেদন ফরম 2024 - ইতালি ভিসার আবেদন করার নিয়ম

এবং আপনার শরীরে রক্ত শূন্যে থাকলে। নিয়মিত খেজুর খেলে নতুন রক্ত বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।তাহলে বুঝতেই পারছেন খেজুর খাওয়া কতটা উপকারি এবং প্রতিটি মানুষের জন্য খেজুর খাওয়া কতটা জরুরি। 

পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম

ঘুম প্রতিটি মানুষের শরীরের জন্য অনেক উপকারি। রাত জাগা যাবেনা। রাতের কাজ আপনি দিনে করবেন। প্রয়োজনে আপনি দিনে ঘুমাবেন না। তাহলে রাতে তারাতারি আপনার ঘুম ধরবে। আশা করছি বুঝতে পারছেন ঘুম মানুষের জন্য কতটা উপকারি সেই সম্পর্কে। 

আমাদের শেষ মন্তব্য 

আজকের আর্টিকেলে আমি আলোচনা করলাম। সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায়। মোটা হওয়ার ১০ টি উপায়। মোটা হওয়ার জন্য কি কি খাবার খেতে হবে। কোন খাবার কোন নিয়মে খেতে হবে সেই সম্পর্কে।  আপনি যদি পুরো আর্টিকেল পড়ে থাকেন তাহলপ মোটা হওয়া এবং ওজন বৃদ্ধি করার সম্পর্কে সবকিছু বুঝতে পারবেন আশা করছি।

আরো পড়ুনঃ ঠান্ডা পানিতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা

মোটা হতে চাইলে বা ওজন বৃদ্ধি করতে চাইলে। সকালের নাস্ত প্রোটিন জাতীয় খাবার দিয়ে শুরু করতে হবে। এবং বেশি বেশি ক্যালসিয়াল জাতীয় খাবার খাবেন। ফলমূল খাবেন সকালপ খালি পেটে। তাহলে উপকার বেশি হবে। আজকের মতে আমি এখানেই শেষ করছি আর্টিকেলটি কেমন হয়েছে সেটা আপনি কমেন্ট করে জানিয়ে দিন। সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন আল্লাহ হাফেজ।