কোন ভিটামিন খেলে রুচি বাড়ে জেনে নিন

সকালে খালি পেটে কি খেলে ওজন বাড়েকোন ভিটামিন খেলে রুচি বাড়ে জানুন। রুচি না থাকলে মানুষ কোনো কিছু খেতে পারেনা। আমাদের ভিতর অনেকের আছেন যাদের মুখের রুচি না থাকার কারনে খাবার খেতে পারছেন না। ফলে তাদের শরীরের সাস্থ দুর্বল হয়ে যাচ্ছে। শক্তি কমে যাচ্ছে। এগুলো সমস্যা থেকে সমাধান পাওয়ার জন্য আজকের এই আর্টিকেল টি।

তাহলে চলুন শুরু করা যাক। কিভাবে আমরা আমাদের মুখের রুচি বৃদ্ধি করবো। এবং কোন কোন খাবার খেলে আমাদের মুখের রুচি বৃদ্ধি পাবে। তাই আপনি যদি মুখের রুচি বৃদ্ধি করতে চান। তাহলে এই আর্টিকেল টি আপনার জন্য। রুচি বৃদ্ধি করার উপায় সম্পর্কে। বিস্তারিত জানার জন্য আর্টিকেল টি শুরু থেকে শেষ পযন্ত পড়তে থাকুন। 

সূচিপত্রঃ কোন ভিটামিন খেলে রুচি বাড়ে জেনে নিন

• কোন খাবার খেলে রুচি বাড়ে
• মুখে রুচি না থাকার কারণ কি
• কি খেলে মুখে রুচি আসে 
• কোন ভিটামিন খেলে রুচি বাড়ে 
• সবচেয়ে বেশি ভিটামিন সি কোথায় পাওয়া যায় 
• রুচি বাড়ানো সম্পর্কে আমার শেষ কথা

কোন খাবার খেলে রুচি বাড়ে

কোন খাবার খেলে রুচি বাড়ে জেনে নিন। বিভিন্ন সময় আমাের মুখের রুচি কমে গেলে চিকিৎসা করি কিংবা ডাক্তরের পরামর্শ নিতে যায়। ওষুধ না খেয়ে আপনি সুষম খাবার খেয়ে রুচি বাড়াতে পারবেন। রুচি বৃদ্ধি করার কয়েকটি খাবারের নাম হলো:

• কমলা: কমলাতে ভিটামিন সি রয়েছে যার কারনে নিয়মিত কমলা খেলে আমাদের মুখের রুচি বৃদ্ধি পাবে।
• ডিম ও দুধ: এটি একটি প্রোটিন জাতীয় খাবার। পাশাপাশি আপনার শরীরের জন্য অনেক উপকার করবে।
• আনারস, প্রতিদিন ৪ থেকে ৫ টুকরো করে আনারস খেলে মুখের রুচি বৃদ্ধি পাবে।
• পালংশাক: কাঁচা পালং শাক খেলে খুব তারাতারি আপনার মুখের রুচি বাড়বে।
• গাজর: নিয়মিত কাঁচা গাজর চিবিয়ে খেলে মুখের রুচি বাড়বে।
• মাশরুম: মুখের রুচি বাড়ানোর জন্য মাশরুম অনেক অন্যতম একটি খাবার।
• বাদাম: অল্প পরিমান বাদাম খেয়ে একটু পর পর পানি খেলে মুখের রুচি বাড়ে।

উপরে দেওয়ার খাবার অনুযায়ী আপনি যদি প্রতিদিন নিয়মিত খেয়ে একটু পর পর পানি খান তাহলে আপনার মুখের রুচে বাড়তে থাকবে। প্রিয় পাঠক আশা করছি বুঝতে পারছেন রুচি বৃদ্ধি করা খাবার সম্পর্কে।

মুখে রুচি না থাকার কারণ কি

মুখে রুচি না থাকার কারন অনেকেই জানেন না। মুখে রুচি না থাকার কারণ হলো পেটে ব্যথা করা। আপনার পেটে যদি গ্যাসের কারণে অতিরিক্ত ব্যথা করে তাহলে আস্তে আস্তে মুখের রুচি হারিয়ে যায়। আর অন্যদিকে আপনি যদি মানসিক টেনশন নিয়ে সারাক্ষণ থাকেন তাহলে আপনার রুচি হারিয়ে যাবে। 

কারণ মানসিক টেনশন করলে রাতে ঠিকমতো ঘুম হবেনা যার ফলে আপনি কোন কিছু খাওয়ার সময় বিরক্তবোধ অনুভব করবে। আবার অনেক সময় ভিটামিনের অভাব দেখা দিলেও মুখের রুচি হারিয়ে যায়। যখন আপনি পুষ্টিকর খাবার খাওয়া ছেড়ে দিবেন তখন আপনার শরীরে ভিটামিনের অভাব দেখা দিবে। এমন ধরনের কিছু বুঝতে পারলে আপনি সরাসরি ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন। 

কি খেলে মুখে রুচি আসে 

কি খেলে মুখের রুচি আছে এটা না জানার কারণে আপনি হয়তো কোন কিছু সঠিকভাবে খেতে পারছেন না। আপনার মুখে রুচি নিয়ে আসার জন্য আমলকি খাবেন বেশি বেশি। একবারে বেশি খাওয়া যাবে না আস্তে আস্তে বারে বারে খেতে হবে। আমলকি খাওয়ার পর পানি খাওয়া যাবে না। তাহলে কয়েকদিনের ভিতরে আপনার মুখের রুচি চলে আসবে।

আদা ও পানি দিয়ে মুখের রুচি বৃদ্ধি করা যায়।  গরম পানির সাথে আদা ফুটিয়ে নিয়ে সেই পানি খালি পেটে খেতে হবে। এছাড়াও আপনি পুদিনা পাতা খেয়ে মুখের রুচি বৃদ্ধি করতে পারবেন। পুদিনা পাতা আপনি বাজারের আশেপাশে পাবেন না। এটি পেতে হলে বড় ধরনের কাঁচা বাজারে যেতে হবে তাহলে আপনি পুদিনা পাতা পাবেন। 

কোন ভিটামিন খেলে রুচি বাড়ে

মুখে রুচি হওয়ার জন্য আপনি যে সিরাপটি প্রতিদিন নিয়মিত খাবেন সেই সিরাপের নাম হল Aptivate Syrup। এই সিরাপের সাথে গ্যাসের ট্যাবলেট খেতে হবে। সিরাপ খাওয়ার নিয়ম সকালে এবং বিকেলে দুই চামচ করে। সিরাপ খাওয়ার আগে অবশ্যই গ্যাসের ট্যাবলেট খেয়ে নেবেন। সঠিক নিয়ম এই সিরাপটি গ্রহণ করলে আপনার মুখে রুচি বেড়ে যাবে। 

মুখে রুচি বৃদ্ধির আরও একটি সিরাপ হল Zincovit Syru। এটি খাওয়ার নিয়ম দিনে তিনবার ২ চামচ করে। ভাত খাবার এটি খেতে হবে। এই সিরাপটি খাওয়ার পাশাপাশি গ্যাসের ট্যাবলেট খাবে। আপনি যদি সিরাপ সকালে দুপুরে এবং বিকেলে খেয়ে থাকেন তাহলে গ্যাসের ট্যাবলেট সকালে এবং বিকেলে খেতে হবে। টানা সাত দিন এই সিরাপটি গ্রহণ করলে আপনার মুখের রুচি বৃদ্ধি পাবে। 

সবচেয়ে বেশি ভিটামিন সি কোথায় পাওয়া যায় 

সবচেয়ে বেশি ভিটামিন সি কোথায় পাওয়া যায় এটা হয়তো অনেকেই জানেন না। আপনার শরীরে যদি ভিটামিন সি এর ঘাটতি দেখা দেয় তাহলে আপনি সাথে সাথে লেবু অথবা কমলা খাওয়া শুরু করবেন। কারণ লেবু এবং কমলাতে ৭০% ভিটামিন সি রয়েছে। ভিটামিন সি এর ঘাটতি দ্রুত পূরণ করার জন্য আরেকটি ফল খাওয়া উচিত সেটি হলো জাম্বুরা। 

এই ফলগুলো নিয়মিত খেলে আপনার ভিটামিন সি এর দৈনন্দিন চাহিদাগুলো খুব সহজেই পূরণ করবে। এটি স্বাস্থ্যের জন্যও রয়েছে অনেক উপকারী। নিয়মিত এই ফলগুলো গ্রহণ করলে আপনার শরীরে ক্ষতিকর কোন জীবাণু প্রবেশ করতে পারবে না। 

রুচি বাড়ানো সম্পর্কে আমার শেষ কথা

রুচি বাড়ানো সম্পর্কে আমার শেষ কথা হলো হঠাৎ করেই আপনার মুখের রুচি কমে গেলে। ভিটামিন সি যুক্ত খাবার বেশি বেশি খাবেন বিশেষ করে কমলা এবং চানাচুর। এই খাবারগুলো আপনার মুখের রুচি বৃদ্ধি করবে এবং। মুখের রুচি ধরে রাখতে সাহায্য করে। যদি আপনার মুখের রুচি না থাকার কারণে শরীর দুর্বল হয়ে যায়।

কিংবা কোন কিছু খাবার না পারলে আপনি সরাসরি ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন। কারণ ঘরোয়া উপায় ভালো করতে চাইলে একটু সময় লাগবে আর যদি আপনার খুব তাড়া থাকে তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াটাই উচিত। আজকের মত আর্টিকেলটি এখানেই শেষ করছি। সবাই ভালো থাকবে আল্লাহ হাফেজ।