সকালে খালি পেটে কি খেলে ওজন বাড়ে

মসুর ডাল খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতাসকালে খালি পেটে কি খেলে ওজন বাড়ে অনেকেই জানেন না। আপনি যদি ওজন বাড়াতে চান এবং সেটি যদি হয় ঘরোয়া উপায়ে তাহলে আজকের এই আর্টিকেল টি আপনার জন্য। কিভাবে আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধি করবেন খুব সহজে এবং কি কি ব্যয়াম করে করবেন প্রতিদিন তা জেনে নিন।

অনেকেই আছেন যারা খাওয়ার সমস্যা কিংবা শরীরে কোনো সমস্যা থাকার কারনে ওজন বৃদ্ধি করতে পারছেন না। আবার অনেকে ওজন কমে যাওয়ার জন্য টেনশনে ভুগছেম। আজ থেকে আপনার এই সমস্যা গুলো দূর করবে। যদি আপনি এই আর্টিকেল টি শুরু থেকে শেষ পযন্ত মনযোগ সহকারে পড়েন।

সূচিপত্রঃ সকালে খালি পেটে কি খেলে ওজন বাড়ে জানুন

সকালে খালি পেটে কি খেলে ওজন বাড়ে 

সকালে খালি পেটে কি খেলে ওজন বাড়ে জেনে নিন। আপনি যদি প্রাকৃতিক উপায় ওজন বৃদ্ধি করতে চান তাহলে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ফলমূল জাতীয় খাবার এবং প্রোটিন বেশি বেশি গ্রহণ করতে হবে। ওজন বৃদ্ধি করার জন্য যে খাবারে বেশি বেশি প্রোটিন থাকে তা হল। 

আরো পড়ুনঃ দাঁতের রুট ক্যানেল করতে কত টাকা লাগে জেনে নিন

• দুধ ও কলা: এই খাবারটি অনেক পুষ্টিকরি খাবার এবং প্রোটিনের পরিমাণ বেশি বেশি রয়েছে এই খাবারে। কি খাবারগুলো নিয়মিত খেলে আপনি খুব দ্রুত মোটা হয়ে যাবেন। খালি পেটে ঘুম থেকে উঠে মুখ ফ্রেশ করে একটি কলা এবং এক গ্লাস দুধ গ্রহণ করবেন প্রতিদিন। 
• বাদাম ও আলু: শরীরে প্রচুর পরিমাণ পুষ্টি উপাদান বৃদ্ধি করার জন্য নিয়মিত বাদাম ও আলু খাবেন। আলু ও বাদামে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন থাকে যেটি আপনার শরীরে ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে। 
• তিলের বীজ ও গুড়: তিলের বীজ ও গুড় খেয়ে আপনি খুব দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করতে পারবেন। তবে খাবারটি খুব অল্প পরিমাণ খেতে হবে অতিরিক্ত খেলে সমস্যা হতে পারে। 

দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে 

দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে জেনে নিন। আপনি যদি খুব দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করতে চান তাহলে খাদ্য তালিকায় নিয়মিত খেলরি যুক্ত খাবার রাখতে হবে যেমন কাজুবাদাম ও কাঠ বাদাম। এছাড়াও পাশাপাশি পেস্তা ছোলা রাখবেন। এ খাবারে ক্যালরি বৃদ্ধি করার পাশাপাশি আপনার শরীরের চর্বি বেশি হবে। যার কারণে এটি খুব দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। 

এছাড়াও আরো রয়েছে মুরগির মাংস, মিষ্টি আলু, কিসমিস, প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে সকালের নাস্তায় মুরগির মাংস মিষ্টি আলু এবং কিসমিস রাখবেন, টানা এক মাস যদি আপনি এই খাবারটি নিয়মিত গ্রহণ করেন তাহলে আপনি প্রচুর পরিমাণ ওজন বৃদ্ধি করে দিতে পারবেন শরীরে। এবং এই খাবারের পাশাপাশি শর্করা জাতীয় খাবার কম খেতে হবে।

এক মাসে ওজন বাড়ানোর উপায় 

আপনি যদি এক মাসে ওজন বাড়ানোর উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন তাহলে মনোযোগ সহকারে পড়তে থাকুন। এক মাসে ওজন বাড়ানোর জন্য খাদ্য তালিকায় বেশি বেশি প্রোটিন খাবার রাখতে হবে। যেমন বাদামের মাখন এবং দুধ। এই খাবারটি বেশি বেশি গ্রহণ করলে আপনার শরীরে খুব দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করতে পারবেন। 

আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা 

এই খাবারগুলো সঠিক নিয়ম হলো প্রতি তিন ঘন্টা পর পর আপনি এক গ্লাস দুধ এবং ২০ থেকে ৩০ গ্রাম মাখন গ্রহণ করতে হবে। ঠিক এইভাবে যদি আপনি একমাস খান তাহলে আপনার ওজন বৃদ্ধি হওয়া শুরু করবে প্রিয় পাঠক আশা করছি খুব সহজে বুঝতে পেরেছেন এক মাসে ওজন বাড়ানোর উপায় সম্পর্কে। 

রাতে কি খেলে ওজন বাড়ে

রাতে কি খেলে ওজন বাড়ে জেনে নিন। ঘুমানোর আগে লাল আলু বেশি বেশি খেয়ে ঘুমিয়ে পড়বেন। অথবা তরকারির সাথে যেকোনো ধরনের আলু বেশি রান্না করবেন। এরপর সেই তরকারি দিয়ে ভাত খেয়ে ঘুমিয়ে পড়বেন। তাহলে আপনার ওজন খুব দ্রুত বৃদ্ধি পাবে। 

এছাড়াও আরো একটি খাবার খেলে ওজন বৃদ্ধি পাবে সেটি হল বাদাম। কাজুবাদাম কিংবা কাঠ বাদাম ভিজিয়ে খেতে হবে। সকালে বাদাম ভিজিয়ে রেখে রাতে ঘুমানোর আগে খেয়ে ঘুমিয়ে পড়বেন। এভাবে আপনি টানা একমাস সুষম খাদ্য গ্রহণ করলে খুব দ্রুত মোটা হয়ে যাবেন। 

দ্রুত মোটা হওয়ার উপায় 

দ্রুত মোটা হওয়ার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন। আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি মোটা হতে চান কিংবা ওজন বাড়াতে চান তাহলে অবশ্যই আপনি প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণ করবেন। প্রোটিন খাবারের ভিতরে সর্বোচ্চ খাবার হলো ডিম। এবং দুধ। প্রতিদিন দুই থেকে তিনটি করে ডিম গ্রহণ করবেন। এবং সেটি খাওয়ার আগে গ্রহণ করতে হবে। 

এছাড়া ভিটামিন যুক্ত খাবার বেশি বেশি গ্রহণ করবেন যখন আপনার শরীরে ভিটামিনের মাংস বেশি হয়ে যাবে তখন আপনার শরীর মোটা কিংবা ওজন বৃদ্ধি হওয়া শুরু করবে। প্রিয় পাঠক আশা করছি খুব সহজে বুঝতে পারছেন দ্রুত মোটা হওয়া সম্পর্কে।

ওজন বৃদ্ধি করতে ব্যাম করুন

তাকে দিনভাবে ওজন বৃদ্ধি করতে চাইলে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। সকালে খালি পেটে ঘুম থেকে উঠে পুশআপ ব্যায়াম করবেন প্রতিদিন একবার করে। এবং স্কোয়াড ব্যায়াম করবেন। এমন ভাবে ব্যায়াম করতে হবে যেটি করার পর আপনার শরীর যাতে ঘেমে যায়। শরীর না ঘামা পর্যন্ত আপনি ব্যায়াম করতেই থাকবেন। এভাবে ব্যায়াম করার পাশাপাশি প্রোটিন জাতীয় খাবার অথবা প্রোটিন জাতীয় ঔষধ গ্রহণ করবেন তাহলে আপনি খুব দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করতে পারবেন।

মনে রাখবেন ব্যায়াম করার সময় অবশ্যই প্রোটিন খাবার খেতে হবে না হলে আপনার শরীরের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। কারণ আপনি যখন ব্যায়াম করবেন তখন প্রচুর পরিমাণ প্রোটিনের ঘাটতি দেখা দিবে। এবং সেই ঘাটতি যদি আপনি সুষুম খাবার খেয়ে পূরণ করতে পারেন তাহলে আপনার শরীরের জন্য অনেক উপকার হবে এবং ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে।  

ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কে আমার শেষ কথা 

ইতিমধ্যে আপনি জেনেছেন সকালে খালি পেটে কি খেলে ওজন বাড়ে এবং ওজন বাড়ানোর সকল তথ্য। সম্পন্ন আর্টিকেলটির মধ্য আমার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি মনে হয়েছে তা হল। আপনি যদি ওজন বৃদ্ধি করতে চান তাহলে প্রোটিন জাতীয় খাবারের ভিতরে দুধ ডিম এবং শাকসবজি বেশি বেশি গ্রহণ করবেন। এবং ভাত আমাদের শরীরের শক্তি যোগান দেয় যার কারণে প্রোটিন খাবারের পাশাপাশি ভাতের পরিমাণও বেশি গ্রহণ করতে হবে। 

অন্যদিকে আপনি কোন ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা করবেন না। এবং কোন ধরনের সিরাপ খেয়ে ওজন বৃদ্ধি করার চেষ্টা করবেন না এতে করে আপনার শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। আজকের মত আমি এখানেই শেষ করেছি। সবাই ভালো থাকবেন আল্লাহ হাফেজ।