গরমে শরীর ঠান্ডা করার উপায় - শরীর গরম হলে করনীয়
গরমে শরীর ঠান্ডা করার উপায় এবং শরীর গরম হলে করনীয় আপনার যদি জানতে চান তাহলে এই আর্টিকেল টি আপনার জন্য। আমাদের শরীরে যখন গরম লেগে যায় তখন আমরা ছটফট করি। এবং শরীর ঠান্ডা করার জন্য অনেক চেষ্টা করি কিন্তু হয়না।
তাই আপনি যদি অতিরিক্ত গরমে শরীর ঠান্ডা করতে চান। কিংবা আপনার শরীর কি সব সময় ঠান্ডা রাখতে চান তাহলে আর্টিকেলটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে পড়তে থাকুন। কারণ গরমের সময় শরীর ঠান্ডা করার উপায় নিয়েই আজকের এই আর্টিকেলটি।
সূচিপত্রঃ গরমে শরীর ঠান্ডা করার উপায় জেনে নিন
- গরমে শরীর ঠান্ডা করার উপায়
- কি খেলে শরীর ঠান্ডা থাকবে
- শরীর ঠান্ডা রাখার ঘরোয়া উপায়
- কোন খাবার খেলে গরম কম লাগে
- পেট ঠান্ডা রাখার ঘরোয়া উপায়
- শরীর ঠান্ডা রাখার সম্পর্কে আমার শেষ মতামত
গরমে শরীর ঠান্ডা করার উপায়
গরমে শরীর ঠান্ডা করার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন। গরমকালে সবাই চায় শরীর ঠান্ডা রাখতে। কিন্তু হাজারো চেষ্টা করেও শরীর গরম হয়ে যায়। যার ফলে শরীরে বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। সমস্যাগুলো থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য শরীর কি সব সময় ঠান্ডা রাখা উচিত প্রতিটি মানুষের জন্যই।
আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় কাঁচা আম খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
গরমকালে আপনি যদি শরীরকে গরম লাগাতে না চান তাহলে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করুন। এছাড়াও আপনি যে পোশাকটি শরীরে পড়ে থাকবেন সেই পোশাক অবশ্যই পাতলা রাখবেন। অতিরিক্ত মোটা পোশাক পরা থেকে এড়িয়ে চলবেন। কারণ পাতলা পোশাক করলে আপনার শরীরে বাতাস প্রবেশ করতে পারবে। যার ফলে শরীর ঠান্ডা থাকবে সব সময়।
গরমকালে শরীর কি সব সময় ঠান্ডা রাখার জন্য নিয়মিত ডাব পান করুন। প্রতিদিন দুইটি করে ডাব পান করলে আপনার শরীর সবসময় ঠান্ডা থাকবে। ডাবের পাশাপাশি ভাত খাওয়ার সময় দই দিয়ে ভাত খাবেন। দইয়ে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে যার কারণে আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখবে সবসময়। দই খাওয়ার আগে ফ্রিজে রাখবেন ঠান্ডা করে নিয়ে তারপর তো গ্রহণ করবেন। যত ঠান্ডা খাবার খাবেন তত শরীর ঠান্ডা থাকবে।
কি খেলে শরীর ঠান্ডা থাকবে
কি খেলে শরীর ঠান্ডা থাকবে এ বিষয়ে আমরা অনেকেই চিন্তিত। কারন আমরা গরমকালে এমন কিছু খাবার খায় যে খাবারগুলো আমাদের শরীরে আরো গরম বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এজন্য যারা গরমকালে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে চান তাহলে অবশ্যই ঠান্ডা খাবার গুলো খেতে হবে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক যে খাবারগুলো আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখবে সেই খাবারগুলো কি কি।
আরো পড়ুনঃ কিসমিস ভিজিয়ে খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন
- ঠান্ডা পানি: শরীরকে ঠান্ডা রাখতে চাইলে নিয়মিত ঠান্ডা পানি গ্রহণ করতে হবে তবে অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি খাওয়া যাবে না হালকা গরম পানি ফ্রিজ থেকে বের করে গ্রহণ করতে হবে সেই পানি। প্রতিদিন চার থেকে পাঁচবার করে ঠান্ডা পানি খাবেন তাহলে আপনার শরীর সবসময় ঠান্ডা থাকবে।
- ফলমূল: শরীরকে ঠান্ডা রাখার জন্য ফলমূল জাতীয় খাবার প্রচুর পরিমাণ সাহায্য করবে। আপনি যে ফলমূল গ্রহণ করবেন সেগুলো ফ্রিজে রাখবেন। একদিন আগে ফ্রিজে রেখে পরের দিন বের করে রেখে কিছুটা ঠান্ডা কমে গেলে খেয়ে নিবেন। প্রতিদিন কয়েকবার করে ফরম গ্রহণ করলে শরীর ঠান্ডা থাকবে।
- কোমল পানীয়: অনেকের কাছেই কোমর পানীয় প্রিয় একটি খাবার। এটি শুধু প্রিয় খাবার নয় শরীরকে ঠান্ডা রাখার জন্য প্রচুর পরিমাণ সাহায্য করে। আপনি যে কোন খাবার খেয়ে এই কোমার পানীয় গ্রহণ করতে পারবেন। ফ্রিজে রাখা কোমল পানীয় খেলে আপনার শরীর ঠান্ডা থাকবে।
- তরমুজ: অতিরিক্ত গরমকালে শরীরকে ঠান্ডা করার জন্য তরমুজ অনেক উপকারী একটি খাবার। বাজার থেকে তরমুজ কিনে আনার সময় তরমুজ গরম থাকে। তাই সেটি ঠান্ডা করার জন্য ফ্রিজে রাখবেন। যখন হালকা একটু ঠান্ডা হবে তখন আপনি তরমুজ খাবেন এতে আপনার শরীর এবং ত্বক ঠান্ডা থাকবে।
- লেবুর পানি: লেবুর রস দিয়ে শরবত তৈরি করে খেতে পারেন শরীরকে ঠান্ডা রাখার জন্য। লেবুর শরবত তৈরি করার নিয়ম হলো ফ্রিজ থেকে ঠান্ডা পানি নিয়ে লেবুর রস সেখানে চিপে দিয়ে এরপর কিছু মসলা দিবেন তাহলে খুব সুস্বাদু লাগবে খেতে।
শরীর ঠান্ডা রাখার ঘরোয়া উপায়
শরীর ঠান্ডা রাখার ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানার জন্য আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়তে থাকুন। আমরা যারা বাইরে ঘোরাফেরা করতে পছন্দ করি না তার ঘরে বসে থেকে শরীরকে সবসময় ঠান্ডা রাখার জন্য যে পদ্ধতিগুলো ব্যবহার করবেন তা হলো। যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ অর্থ থাকে তাহলে বাসায় একটি এসি লাগাবেন। এছাড়াও যদি আপনার বাসা অতিরিক্ত গরম হয়ে গেলে বাশার উপরে যদি টিম থাকে সেই টিন পানি দিয়ে ভিজিয়ে রাখুন।
এছাড়াও গরম পারেন নিয়মিত পান্তা ভাত খাবেন। পান্তা ভাত আপনার শরীরকে সবসময় ঠান্ডা রাখবে। চাইলে আপনি প্রতিদিন সকালে এবং দুপুরে পান্তা ভাত গ্রহণ করতে পারেন এতে করে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে ক্ষতিকর কোন প্রভাব ফেলতে পারবে না। কারণ পান্তা ভাত স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী।
আপনার বাসায় যদি একটি ফ্রিজ থাকে সেই ফ্রিজে নিজে নিজে বরফ তৈরি করে। কিছু সময় পর পর চাইলে সেই বরফ খেতে পারেন এতে করে আপনার শরীর সবসময় ঠান্ডা থাকবে। যখন দেখবেন আপনার শরীরে গরম লাগা শুরু হয়েছে তখনই বর খেয়ে নিবেন তাহলে আর গরমে আক্রান্ত করতে পারবে না আপনার শরীরে।
কোন খাবার খেলে গরম কম লাগে
কোন খাবার খেলে গরম কম লাগে সেই সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন। গরমের সময় এমন কিছু খাবার রয়েছে যে খাবারগুলো আপনি যদি নিয়মিত খেতে পারেন তাহলে আপনার শরীর সবসময় ঠান্ডা রাখবে এবং গরমে খুব সহজে আপনার শরীরে আক্রান্ত করতে পারবে না। সেই খাবারগুলোর নাম হল।
- টমেটো: গরমকালে টমেটো সব জায়গায় পাওয়া যায় না। তবে আপনি যদি কোথাও পেয়ে থাকেন তাহলে নিয়ে এসে ফ্রিজে রেখে দিবেন এরপর ফ্রিজ থেকে বের করে যখন আপনার শরীরে গরম লাগবে তখন এই টমেটো খাবেন।
- শসা: শসা অনেকের কাছেই প্রিয় একটি খাবার। শীত এবং গরম যে কোন সময় আমরা শসা খেয়ে থাকি। কিন্তু আমরা অনেকেই জানিনা যে শসা নিয়মিত গ্রহণ করলে আমাদের শরীর ঠান্ডা থাকবে। যারা শরীরকে সবসময় ঠান্ডা রাখতে চান তারা ফ্রিজে রেখে শসা খেতে পারেন।
- কলা: প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কিংবা সাধারণ খাবারে পাকা করলা অথবা কাঁচা কলা রাখবেন। যদি পাকা কলা হয় তাহলে ফ্রিজে রেখে খাবেন তাহলে আপনার শরীর ঠান্ডা রাখবে সবসময় যদি ঠান্ডা কলা গ্রহন করতে পারেন নিয়মিত।
পেট ঠান্ডা রাখার ঘরোয়া উপায়
গরমকালে আপনি যদি পেট ঠান্ডা রাখতে পারেন তাহলে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে। গরমকালে পেটকে ঠান্ডা রাখার জন্য নিয়মিত ডাবের পানি পান করুন। ডাবের পানিতে প্রচুর পরিমাণ আয়রন থাকে যার কারণে শরীর কি সব সময় ঠান্ডা রাখবে। ঘরে তৈরি করা লেবুর জুস অথবা শরবত খাবেন। যেকোনো কিছু শরবত তৈরি করার সময় পানি ঠান্ডা রাখবেন। ঠান্ডা পানিতে শরবত তৈরি করে নিয়মিত গ্রহণ করতে পারলে আপনার শরীর সবসময় ঠান্ডা এবং সুস্থ থাকবে কোন ক্ষতিকর জীবাণু আক্রান্ত করতে পারবে না।
আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়া যাবে কি
গরমকালে আমাদের বিভিন্ন ফলের সাথে দেখা হয় যেমন লিচু আম জাম, এ খাবারগুলো আপনার শরীর গরম করতে পারে আবার ঠান্ডা করতে পারে। যদি আপনি শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য এই ফলমূল খেতে পারেন তাহলে ফ্রিজে রেখে তারপর খাবেন। সরাসরি আপনি যদি গাছ থেকে নামিয়ে এই ফলগুলো গ্রহণ করেন তাহলে আপনার শরীর গরম হয়ে যেতে পারে এতে করে আপনার ক্ষতি সম্মুখীন হতে হবে।
শরীর ঠান্ডা রাখার সম্পর্কে আমার শেষ মতামত
দিয়ে পাঠাও ইতিমধ্যে আপনি জানতে পারছেন গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার উপায় এবং কি কি খাবার খেলে শরীর সবসময় ঠান্ডা থাকবে সেই সম্পর্কে। সম্পূর্ণ আর্টিকেলটির মধ্যে আমার কাছে সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি মনে হয়েছে তা হল। গরমকালের সব সময় ঠান্ডা খাবার খাবেন এতে কোন সমস্যা হবে না তবে অতিরিক্ত ঠান্ডা খাবার খাওয়া যাবেনা।
অতিরিক্ত ঠান্ডা খাবার খেলে আপনার মাথার সমস্যা কিংবা মাথাব্যথা শুরু হতে পারে। এখানে শেষ করছি, সম্পন্ন আর্টিকেলটি পড়ে আপনার কাছে কেমন লেগেছে তা অবশ্যই কমেন্ট করে জানিয়ে দিবেন। এবং পরবর্তী আর্টিকেলটি পাওয়ার জন্য ওয়েবসাইট ফলো করে রাখুন। সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন। আল্লাহ হাফেজ।
অনলাইন এক্সপার্ট আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন । প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয় :
comment url